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  • Foto del escritorKatherine Giraldo Garcés

La comida y las emociones

La comida y las emociones están estrechamente relacionadas. Muchas veces, recurrimos a la comida como una forma de manejar nuestras emociones, ya sea para consolarnos en momentos de tristeza o celebrar en momentos de felicidad. Sin embargo, esta relación puede ser perjudicial si no la manejamos de forma consciente.

La comida puede ser una forma saludable de expresar y procesar nuestras emociones, pero también puede convertirse en una forma de evadir o suprimir las emociones que preferiríamos no sentir. Por ejemplo, puede ser fácil recurrir a alimentos altos en calorías y poco saludables cuando estamos tristes o ansiosos, en lugar de enfrentar y procesar esas emociones de manera saludable.

La alimentación emocional también puede conducir a problemas de salud a largo plazo, como obesidad y trastornos alimentarios. Es importante aprender a reconocer cuándo estamos utilizando la comida como una forma de evadir nuestras emociones y encontrar formas alternativas de manejarlas.

Una forma de hacerlo es mediante la práctica de la atención plena, que consiste en prestar atención consciente a nuestras sensaciones físicas, pensamientos y emociones en el momento presente. Esto puede ayudarnos a reconocer cuándo estamos teniendo antojos alimentarios emocionales y a tomar decisiones alimentarias más conscientes. Otra forma de manejar las emociones es encontrar otras formas de expresión y procesamiento, como escribir en un diario, practicar yoga o meditación, hablar con un amigo o terapeuta, o encontrar una actividad que disfrutes.

En resumen, la relación entre la comida y las emociones es compleja y puede ser perjudicial si no la manejamos de forma consciente. Es importante aprender a reconocer cuándo estamos utilizando la comida como una forma de evadir nuestras emociones y encontrar formas alternativas de manejarlas, como la práctica de la atención plena y la búsqueda de otras formas de expresión y procesamiento de las emociones.

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